游泳时避免肩部受伤的关键是保持正确的划水姿势，避免过度拉伸肩部肌肉。加强肩部肌肉的力量和柔韧性训练，增强其稳定性。通过合理的热身和拉伸活动，减轻运动中的肌肉紧张感。

确保滑雪板底面平整，定期打磨滑雪板底部，使用后检查是否有划痕，保持滑行表面的光滑度。

通过练习不同角度和速度的反手击球，增加反手击球的稳定性。加强上肢力量训练，提升反手时的击球力量和精准度。保持稳定的击球姿势，减少失误。